I'm Sorry......

::aku adalah aku::
-BUDAK S.E.N.G.A.L 2011-

Gigi + Tulang = Sihat ----->Susu

Salam...hah. hari ni aku nak kongsi skit maklumat pasal sus ngan lu orang....baca jangan xbaca pulak ek...huhu


Dalam menu sihat dikenal istilah "empat sihat lima sempurna". Penyempurna ini adalah susu. Istilah ini tidak berlebihan kerana minuman putih bersih ini mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap berbanding minuman lain sehingga susu mempunyai banyak khasiat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Susu biasanya dikenali sebagai minuman penguat tulang dan gigi kerana kandungan kalsium yang dimilikinya. Tetapi, sebenarnya ada banyak kandungan nutrisi yang ada, misalnya fosfor, zinc, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2, asid amino dan asid pantotenat. Tentu kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk menguatkan kesihatan tubuh anda.

Manfaat Susu

Kerana memiliki kandungan nutrisi tersebut, maka susu memiliki manfaat yang tidak sedikit, di antaranya:

• Mencegah osteoporosis dan menjaga tulang tetap kuat. Bagi anak-anak, susu berfungsi untuk pertumbuhan tulang yang membuat anak menjadi bertambah tinggi. 
• Menurunkan tekanan darah. 
• Mencegah kerosakan gigi dan menjaga kesihatan mulut. Susu mampu mengurangkan keasidan mulut, merangsang air liur, mengurangkan plak dan mencegah gigi berlubang. 
• Menetralisir racun seperti logam atau timah yang mungkin terkandung dalam makanan. 
• Mencegah terjadinya kanser kolon atau kanser usus. 
• Mencegah diabetes jenis 2. 
• Mempercantik kulit, membuatnya lebih bersinar. 
• Membantu agar lebih cepat tidur. Hal ini kerana kandungan susu akan merangsang hormon melatonin yang akan membuat tubuh mengantuk. 

Jenis Susu

Jenis-jenis susu yang terdapat di pasaran juga bermacam-macam. Ada istilah-istilah yang dikatakan sebagai zat yang terkandung dalam susu yang mungkin belum anda ketahui. Beberapa istilah tersebut iaitu:

• Full cream Mengandung 4% lemak dan umumnya banyak mengandung vitamin A dan vitamin D. 
• Low fat Susu rendah lemak, kerana kandungan lemaknya hanya setengah dari susu full cream. 
• Skim Susu yang kandungan lemaknya lebih sedikit lagi, kurang dari 1%. 
• Susu evaporasi Iaitu susu yang telah diupkan sebahagian airnya sehingga menjadi kental. Mirip dengan susu kental manis, tetapi susu jenis ini rasanya tawar. 
• Susu pasteur Susu yang melalui proses pasteurisais (dipanaskan) 65 ° hingga 80 ° C selama 15 saat untuk membunuh bakteria patogen yang boleh menyebabkan penyakit. 
• Flavoured Sebenarnya susu full cream atau low fat yang ditambah rasa tertentu untuk variasi. Contohnya susu coklat, strawberry, pisang, dan rasa lain. Umumnya mempunyai kandungan gula yang lebih banyak kerana penambahan rasa ini. 
• Calcium enriched Susu yang ditambah dengan kandungan kalsium dan kandungan lemaknya telah dikurangi. 
• UHT Merupakan singkatan dari Ultra-High Temperature-Treated. Susu jenis ini adalah susu yang dipanaskan dalam suhu yang tinggi (140 ° C) selama 2 saat yang kemudian terus dimasukkan ke dalam karton kedap udara. Susu ini boleh disimpan untuk masa yang lama. 
• CLA Susu ini bermanfaat bagi orang yang ingin merampingkan tubuh. Kepanjangan dari CLA adalah Conjugated Linoleic Acid yang akan membantu dalam pembentukan otot dan mempercepatkan pembakaran lemak. 

Mengapa Minum Susu?

Walaupun mempunyai banyak manfaat, tetapi banyak orang yang enggan minum susu. Salah satu alasan yang sering dikemukan adalah mahalnya harga susu.Untuk harga susu, sebenarnya ada banyak susu yang harganya telah disesuaikan.Dan mengingat banyak nutrisi yang dikandungnya, maka yang diperlukan adalah menanamkan kesedaran akan manfaat susu agar masyarakat dapat mengambil dan tidak menganggapnya sebagai barang mahal.

Alasan lain adalah tidak suka minum susu kerana membuat mual atau sakit perut sehabis minum susu. Apabila anda merasa sakit perut selepas minum susu, bererti anda menderita intoleransi laktosa. Penyebabnya kerana kurangnya pengeluaran laktase dalam tubuh. Laktase adalah enzim yang dihasilkan usus kecil yang berfungsi memecah laktosa yang terkandung dalam susu agar dapat diserap oleh badan. Tetapi bagi pesakit intoleransi laktosa, proses pemecahan laktosa tidak berlangsung sempurna sehingga laktosa yang tidak tercena akan masuk dalam usus besar dan dicerna oleh bakteria yang ada di dalamnya sehingga menyebabkan perut kembung, mengandungi banyak gas, dan diare.

Sebagai penyelesaian dari perasaan mual atau sakit perut, anda boleh menukar susu dengan produk olahan susu seperti keju, yoghurt, ais krim, susu evaporasi atau susu soya yang tidak mengandungi laktosa. Beberapa pengeluar susu juga telah membuat susu tanpa laktosa yang dapat diambil oleh pendeita "intoleransi laktosa".

Apabila anda hendak mengambil susu, sebaiknya anda tidak menggunakan susu pekat manis kerana susu jenis ini kandungan nutrisinya lebih rendah akibat proses pembuatannya juga banyak mengandungi lemak dan gula yang kurang baik untuk tubuh. Pengambilan susu yang dianjurkan adalah 3 porsi setiap hari. Satu jumlah yang dimaksudkan adalah 250 ml susu yang sama dengan 35 gram keju atau 200 gram yoghurt atau 200 gram ais krim. Jadi, tidak ada alasan bagi anda untuk tidak minum susu bukan?

Sumber : http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/131-mengenal-susu-dan-manfaat.html

Menarik ni..saja nak kongsi ngan lu orang...

Bagi lu orang suka minum susu skit...

asal nya bahasa indonesia tapi aku da translate da ke bahasa melayu...klau ade yang tertinggal tu maaf la ek...

Kalau sesape nak gigi yang cantik dan tulang yang kuat macam saya, minum la susu setiap hari..hehehehe

::aku adalah aku::

-BUDAK S.E.N.G.A.L 2011-

MELAYU

Oleh : Usman Awang

Melayu itu orang yang bijaksana

Nakalnya bersulam jenaka

Budi bahasanya tidak terkira

Kurang ajarnya tetap santun

Jika menipu pun masih bersopan

Bila mengampu bijak beralas tangan

Melayu itu berani jika bersalah

Kecut takut kerana benar

Janji simpan di perut

Selalu pecah di mulut

Biar mati adat

Jangan mati anak

Melayu di Tanah Semenanjung luas maknanya:

Jawa itu Melayu, Bugis itu Melayu

Banjar juga disebut Melayu,

Minangkabau memang Melayu,

Keturunan Acheh adalah Melayu,

Jakun dan Sakai asli Melayu,

Arab dan Pakistani, semua Melayu

Mamak dan Malbari serap ke Melayu

Malah mua'alaf bertakrif Melayu

Dalam sejarahnya

Melayu itu pengembara lautan

Melorongkan jalur sejarah zaman

Begitu luas daerah sempadan

Sayangnya kini segala kehilangan

Melayu itu kaya falsafahnya

Kias kata bidal pusaka

Akar budi bersulamkan daya

Gedung akal laut bicara

Malangnya Melayu itu kuat bersorak

Terlalu ghairah pesta temasya

Sedangkan kampung telah tergadai

Sawah sejalur tinggal sejengkal

Tanah sebidang mudah terjual

Meski telah memiliki telaga

Tangan masih memegang tali

Sedang orang mencapai timba

Berbuahlah pisang tiga kali

Melayu itu masih bermimpi

Walaupun sudah mengenal universiti

Masih berdagang di rumah sendiri

Berkelahi cara Melayu

Menikam dengan pantun

Menyanggah dengan senyum

Marahnya dengan diam

Merendah bukan menyembah

Meninggi bukan melonjak

Watak Melayu menolak permusuhan

Setia dan sabar tiada sempadan

Tapi jika marah tak nampak telinga

Musuh dicari ke lubang cacing

Tak dapat tanduk telinga dijinjing

Maruah dan agama dihina jangan

Hebat amuknya tak kenal lawan

Berdamai cara Melayu indah sekali

Silaturrahim hati yang murni

Maaf diungkap senantiasa bersahut

Tangan diulur sentiasa bersambut

Luka pun tidak lagi berparut

Baiknya hati Melayu itu tak terbandingkan

Selagi yang ada sanggup diberikan

Sehingga tercipta sebuah kiasan:

"Dagang lalu nasi ditanakkan

Suami pulang lapar tak makan

Kera di hutan disusu-susukan

Anak di pangkuan mati kebuluran"

Bagaimanakah Melayu abad dua puluh satu

Masihkan tunduk tersipu-sipu ?

Jangan takut melanggar pantang

Jika pantang menghalang kemajuan;

Jangan segan menentang larangan

Jika yakin kepada kebenaran;

Jangan malu mengucapkan keyakinan

Jika percaya kepada keadilan

Jadilah bangsa yang bijaksana

Memegang tali memegang timba

Memiliki ekonomi mencipta budaya

Menjadi tuan di negara Merdeka

p/s : CopyPaste from OTAI

::Aku Adalah Aku::

-BUDAK S.E.N.G.A.L 2011-

Who's CARE?

fuh!! minggu ni memang terasa amat terok skali...ape pun xbole jadi...terok..loser...semua ade...satu-satu problem datang kat aku...kena lah aku ngadap sorang-sorang...biasa lah kan....lumrah manusia...nak buat macam mane...terima jelah...

Sakit je ati aku ni....yelah camne xsakit ati....keje group buat lah same-same....ni x..perangai sorang-sorang cam 'teetttt' ....pastu mengarah no 1...xpayah nak tunjuk bagus kot....ko duduk n buat keje same-same lagi bagus...xpayah nak panggil member ko yang lagi sorang nak tunjuk bagus sangat tu....klau ye pun group aku mintak tolong kat ko, xyah la ko nak beriya tunjuk yang ko power sangat....ingat aku suke ke...nasib baik member aku panggil mintak tolong ko...klau xjangan harap aku nak panggil...

tau la aku ade buat mistake kat coding tu tapi xyah la ko nak pandang kerek macam aku ni bangang sangat....yang bebudak group aku ni pun boleh tahan cam 'tteeett' gak perangai nyer....dah lah time hari nak tunjuk progress xdatang...pastu sorang pun xbagitau....tanye pun x...memang terbaik la korang ni....agak-agak lah pun klau nak selamatkan diri..tau lah xsiap lagi projek tu...tapi susah senang sesame lah....nasib baik member lagi sorang ni dah ade backup...klau xmemang nganga la aku ngan dia nak jawab kat miss tu....terima kasih sangat-sangat lah kat korang...klau korang memang nak aku ngan dia je yang buat keje tu boleh je...aku boleh usaha setelkan...xde hal la...member-member punya pasal...keje ktorang ni memang tolong siapkan sume keje group pun...thumbs up guys....

xcukup dengan tu, pendrive aku pulak buat hal....bole dia corrupt...dah tu xleh nak format pulak tu...haru betol...naseb baik sikit je file dalam tu...tapi sikit-sikit pun penting gak...dah tu nak buat camne...pakai memory card hp jelah...tu je yang ade...nak beli pendrive baru memang tengah sengkek skang ni....haish....

dah lah camtu, dia pulak bizi....nak spent mase sesame pun dah payah dah skang....terpakse lah tunggu n bersabar....hm....tapi nape aku rase sunyi je.....agak nyer camni kot yang dia rase dulu time aku bizi....aku paham ngan keje dia yang banyak tu...tapi ntah la...salah aku jugak kot.....padan dengan muka aku ni....baru ko tau rase nyer camne...tapi dulu mase aku buat kat dia nape dia mara...tapi skang ni dia plak buat kat aku camtu...arrrggghhhhhh....pening pale aku ni pikir menda alah ni....skang sorang-sorang lah aku....

baru ingat minggu ni nak ajak g kenduri kawin member ofis aku...nak g cari hadiah sesame.....cam terpakse g sorang-sorang je gayanyer ni.....atau xyah g langsung...pas je hadiah kat member2 ofis...haish...bodo la aku ni...makin lama makin bangang...

memang suke cari masalah aku ni....tu pasal member-member suke pandang rendah kat aku....dengan perangai macam ape...dengan segala macam benda....sampai member baik sendri pun boleh pandang rendah kat aku...tapi aku bukan lah nak orang pandang aku hebat...cukup lah sekadar dia yakin dengan aku...n bile aku ade problem ke i need ur support bukan down kan aku...

yup aku tau kita xsame tahap keimanan kat tuhan tapi jangan lah sampai menyinggung perasaan orang lain....aku pun ade perasaan jugak kot....huh...tetibe xde mood pulak nak teruskan....stop kat cni jelah dulu...esok lusa aku continue lagi la...

::aku adalah aku::
-BUDAK S.E.N.G.A.L 2011-

Aku, Mereka dan Orang Lain

Assalamualaikum guys....!!!

Korang-korang semua..ape habaq??? sihat ke...of coz la sihat kan....klau xcamne korang boleh on9...betol x??betol x??hehe...

Meh sini...meh sini....aku ade story nak molly ngan lu orang suma ni....hahahaha....hah!!excited la tu kan....hahahahaa....cite ni bese2 je...tapi agak HOT + PANAS gak la...huhu....

Lu orang penah x orang kate muka macam artis ni la artis tu la...mcm someone ni la..someone tu la...ada x?? klau ada kasi angguk lu orang punya kepala...hahahaha...

Aku selalu kena beb...muka aku ni xde la market pun tapi agak bole tahan gak la...hahahaha...bagi sape2 yang rase nak muntah tu sila cepat-cepat g ke toilet ek..kang terkeluar kat depan ni kang xpasal2 jahanam korang punya lappy or pc...bagi yang ade rase sedikit jeles tu sabar jelah ek...korang pun ensem2 gak...jangan risau...hehehehee.....ape ntah yang aku merepek ni....ok..ok...berbalik pada story aku tadi...korang kenal x Adi Putra??? ala pelakon tu la....klau xkenal sila rujuk potret di bawah ini....

hah..ni la dia Adi Putra tu...klau xkenal gak lagi sila tgk drama Tentang Dhia kat TV3..kul 7mlm-8mlm...hehee...aku pun xtau la nape orang kate muka aku same macam dia kan..same tang mane pun aku xpasti...tapi memang ramai la kan yang kate camtu...aku iyer kan jelah...nak buat camne...aku pun minat gak tgk dia berlakon...lagpun bukan bole bagi efek negatif or positif pun kat aku....tapi semesti nyer dia lagi macho dari aku la...hohoho...(mesti ramai yang suke ngan statement ni...:p)

Tapi yang xbest nyer, ade orang yang kate aku pasan muka macam Adi Putra...what the 'teettttt'......lu orang yang sibuk2 kate muka aku macam Adi...pastu nak kate aku plak yang pasan muka macam Adi...yang ni memang aku xleh nak terima la....ade ke patut camtu...you'all rase patut ke hah???
huh...nasib baik lu orang kate xpatut...klau x, ngan lu orang skali aku rembat....hahahahahahaa.....

walaupun macam tu, belum lagi la sampai tahap orang datang nak mintak otograf kat aku kan....hahahaha
klau da sampai tahap tu, memang basah la dorang kena kencing ngan aku....hahahaha....

Yang paling latest skali ni lagi xbole blah...kejadian ni berlaku mase kat kelas XML tadi...Aku ari ni punya la semangat nak datang kelas awal....selalu asik lewat je kan..hehehe...tapi memang awal la aku ari ni kan...masuk masuk kelas je...aku terus usha port mane aku nak duduk...pastu ada satu kerusi kat belakang ni memang cantik la port dia, sesuai untuk aku...hahahaa....aku pun duduk...Then xlame lepas tu lecturer aku pun masuk...pastu dia start la ngajo ktorang...aku kat belakang dah ready dah klau klau dia nak soal aku sebab die ni memang suke panggil name aku...

Skali xde...bagus la camtu...tempat duduk dia memang straight bole nampak port aku...aku rilek jelah..xbuat salah kan..buat ape nak takot...dia pun teruskan ngajo...sampai satu part tu mase dia ngah tunggu member member aku salin slide dia...yang aku ni dah siap dah..snap gambar je pakai kamera hp...cepat skit..hahaha...ok..ok..sambung balik...mase dia ngah tunggu tu...tetiba lecturer aku ni sebut nama aku...nak tau dia cakap camne...

lecturer aku : "Saya tengok muka norraziman ni macam Adi Putra la..."

aku : senyum je buat rilek padahal terkejut..(dalam ati : "sial r...xperlu nak mention satu kelas kot")

member kelas : "Aah puan...Ktorang da pasan lama dah..." (antara suara2 sumbang yang kedengaran)

aku : (dalam ati) "bangsat tol dak2 ni...xyah nak sibuk2 kot.."

lecturer aku : "sekadar salingan je ye norraziman.."

aku : senyum lagi...(dalam ati) "xpe puan..saye dah biasa dah...tapi xperlu kot nak mention sampai satu kelas...baik puan buat announcement kat fakulti ni je terus lagi bagus..."

lu orang ingat aku xsegan ke bila orang tegur aku camtu...segan wey...walaupun kekadang ade sikit rase bangga dalam diri kan...hahahahaha....tapi lebih banyak malu + segan tau daripada nak bangga kan...

hahahaha..tapi pape pun aku berjaya cover muka aku...buat rilek je...macam xde pape berlaku...hahaha...kira macam dah biase lalui situasi camtu la kan...hahahahahaha...poyo kejap je...

klau korang pun mesti nak bangga kejap kan....hahahaha....tapi pape pun semua tu kurniaan DIA....semua tu kepunyaan DIA...kita ni hanya meminjam saja...xde satu pun yang kita punya...klau nak berbangga pun berbangga lah dengan ciptaanNYA bukan berbangga dengan diri sendiri...

Aku....

Xkesah pun orang nak kate camne, yang penting aku sayang dengan diri aku dan segala yang DIA dah kurniakan kat aku....

And pada kengkawan aku yang lain, mekaseh lah sebab puji2 aku....sesungguhnya korang telah memuji ciptaanNYA....

Buruk dan Cantik seseorang itu terletak pada Hati dan Tingkahlaku nya...
Don't Judge A Book By It's Cover.
Read it first then you can summarize their story...

Pape pun kita semua adalah yang terbaik di antara ciptaanNYA....

hahaha...ok lah..dah banyak sangat aku mengarut ni...lu orang pun melayan je kan....ntah paham ke xntah..hehehe.....
next time aku continue lagi ek....aku nak g buat keje lain plak....huhu
Assalamualaikum....


::Aku adalah Aku::
-BUDAK S.E.N.G.A.L 2011-